Pakiery z RPGC

[zimak]

Sami zwracaliście wielką uwagę na rozciąganie przed i po dowolnym sporcie?

Zawsze robię rozciąganie po treningu siłowym, albo nawet częściej w jego trakcie, to znaczy po skończeniu wszystkich serii danego ćwiczenia na daną partię mięśniową rozciągam właśnie ją. Potem dopiero przechodzę do następnej grupy mięśniowej. Nie trwa to długo bo nie trwa, ale warto. Gdy muły są zmęczone i podniesione do wyższej temperatury napompowaną krwią, to podczas jego rozciągania uszkadza się jeszcze trochę więcej włókien mięśniowych, co daje większe pole do przyrostów + lepszemu dostarczaniu składników odżywczych podczas regeneracji. Poza tym z czasem nie pogarsza się nasza mobilność i gibkość. Bo jak ktoś przypierdoli i ma potem problem z zadarciem ręki za głowę, no to albo jest naprawdę ogromny, albo się nigdy nie rozciągał.

No i to, że ludzie zaniedbują rozciąganie jest jednak prawdą, to fakt.

"Taka prawda" - Polacy

[dziki]

Ostatnio trochę bardziej zacząłem się interesować zagadnieniami siły rdzenia (core strength) i w ramach tego mam do was pytanie: robił ktoś sobie Plank Test? Prosta sprawa, wystarczy utrzymać pozycję jak najdłużej się da.

Zrobiłem sobie przed chwilą tak niezobowiązująco i wyszło mi koło 2:10. Jakbym bardzo spiął poślady, to myślę, że dotrzymałbym nawet do tych trzech minut.

[Maniaks]

Słyszałem o tym. Ponoć dobre na bóle kręgosłupa. To jest taka pozycja jak do pompki, tylko masz przedramię całe oparte o podłoże, nie?

[Arim]

Ostatnio trochę bardziej zacząłem się interesować zagadnieniami siły rdzenia (core strength) i w ramach tego mam do was pytanie: robił ktoś sobie Plank Test? Prosta sprawa, wystarczy utrzymać pozycję jak najdłużej się da.

Właśnie sobie machnąłem na próbę i muszę powiedzieć, że mam mięśnie brzucha do dupy i głównie przez nie zakończyłem z wynikiem 2.26.

[Nederland]

To jest taka pozycja jak do pompki, tylko masz przedramię całe oparte o podłoże, nie?

Tak. Tyle że rekord świata to 4 godziny i 26 minut, a nie 33 minuty.
Wyniki (progi) w tej tabeli z linku od Draga są w sekundach, nie?

[Sentenza]

Właśnie sobie machnąłem na próbę i muszę powiedzieć, że mam mięśnie brzucha do dupy

well, ty przynajmniej je masz :S

[Master of Gorzała]

Walić mięśnie brzucha.

Biceps, triceps i klata - triumwirat mięśni do pakowania.

[dziki]

To jest taka pozycja jak do pompki, tylko masz przedramię całe oparte o podłoże, nie?

Nom.

Właśnie sobie machnąłem na próbę i muszę powiedzieć, że mam mięśnie brzucha do dupy i głównie przez nie zakończyłem z wynikiem 2.26.

Jak na słabe mięśnie brzucha to zajebisty wynik. Praktycznie wszystkie materiały jakie znalazłem mówią, że powyżej dwóch minut to bardzo dobry wynik.

Wyniki (progi) w tej tabeli z linku od Draga są w sekundach, nie?

No raczej.

Biceps, triceps i klata - triumwirat mięśni do pakowania.

Ostatnio na reddicie czytałem, że laski lubią muskularne przedramiona. Zresztą, w naszym klimacie koszulki bez rękawów to nie założysz za często, więc biceps się marnuje.

EDIT: Zrobiłem sobie ten test tak na porządnie i wychodzi mi jakieś 2:45. Ogólnie podoba mi się, chyba dorzucę go do zestawu ćwiczeń sprawdzających sprawność, które robię co pewien czas.

[GuRt]

Pomocy chłopaki, mam problem:

Nie wiem, czy boli mnie serce, czy przetrenowałem/nadwyrężyłem lewego cyca na motylku. Jak się upewnić?

[xeroloth]

Iść do lekarza

[GuRt]

Za późno, poszedłem na siłownię i rozćwiczyłem, to był naciągnięty lewy cyc. Ale dzięki za solidnego protipa, daję SOGa.

[Kaseven]

Problemy z sercem na ogół promieniują do lewej ręki (zwłaszcza do małego palca tejże), barku albo szyi. Czasami to intensywny ucisk tuż za mostkiem. Chyba że macie problem z tylną ścianą serca, który daje uczucie dziwnego bólu "jakby żołądek, ale trochę wyżej".

[Master of Gorzała]

To po prostu był tekst "ej chopoki, chodze na siłke".

[GuRt]

To po prostu był tekst "ej chopoki, chodze na siłke".

Każdy post w tym temacie nie będący spamem zawiera w sobie tą informację, geniuszu :I

Swoją drogą - robi tu ktoś cokolwiek fizycznego jeszcze? Thread leży odłogiem okrutnie.

Dzięx, Ka7. A pytałem, bo wyjątkowo w ostatnim czasie mogę być narażony na jakieś problemy z pikawą z okazji przewlekłego nasilonego stresu. Ale z tego co na szybko wyczytałem w internetach (co też pokryło się z twoim opisem), to akurat nie było to - faktycznie dolegliwości sercowe są bardzo charakterystyczne.

(click to show/hide)

inb4 "ej chopoki, mam pikawe"
inb4 "ej chopoki, umiem czytać internety"

[Damiano_gt]

A pytałem, bo wyjątkowo w ostatnim czasie mogę być narażony na jakieś problemy z pikawą z okazji przewlekłego nasilonego stresu.